마그네슘 섭취와 건강의 관계 1주요 영양소 마그네슘은 인체에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 이러한 미네랄은 에너지 생성, 근육 수축, 신경 기능 유지 등에 필수적입니다. 마그네슘 결핍은 수면 장애, 근육 경련, 피로 등의 문제를 초래할 수 있습니다.마그네슘은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.근육 기능과 신경 전달에 필수적입니다.심혈관 건강 개선에 기여합니다.뼈 건강을 지원하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.적절한 마그네슘 섭취는 일일 권장량 충족을 통한 건강 유지에 중요합니다.음식을 통해 자연적으로 마그네슘을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.섭취 권장량(성인)주요 섭취원300-400mg견과류, 시금치, 어류남성: 400-420mg콩, 통곡물여성: 310-..